Być może już wiesz, że dzielę swoje usługi na trzy kategorie: diagnoza ADHD, coaching z elementami psychoedukacji oraz terapia w Podejściu Skoncentrowanym na Rozwiązaniu (PSR, jeśli mówimy o podejściu, TSR—jeśli o terapii).
Przyjrzyjmy się przede wszystkim temu, czym jest coaching, na czym polega TSR i czego się spodziewać, jeśli zdecydujesz się ze mną spotkać (choć to przede wszystkim zależy od Ciebie i Twoich celów!).
Coaching
Jeśli czasem masz wrażenie, że w obecnych czasach coaching oznacza na raz wszystko i nic, to masz sporo racji. Chociaż coaching obejmuje wiele różnych metod i podejść, to jako zawód nie jest uregulowany w taki sam sposób jak chociażby praca psychoterapeuty. Z tego powodu w Internecie można spotkać coachów od wszystkiego – doradzających jak żyć (ang. life coach), jak jeść (diet coach), czy jak skutecznie flirtować (date coaching). Szczególnie ta ostatnia kategoria jest dość problematyczna, bo wielu coachów od randkowania najwyraźniej stawia na metody manipulacyjne (jak “zdobyć” tę drugą osobę) a nie na budowaniu silnych i zdrowych relacji. Czasem taki coaching korzysta z coachingowych metod, ale czasem nie ma z coachingiem, rozumianym jako konkretny zestaw umiejętności i sposobów pomagania, nic wspólnego. Gdy ja mówię o coachingu, myślę o konkretnej metodzie, która pomaga wytyczać i osiągać cele oraz podnosić satysfakcję z życia zawodowego i prywatnego,w której można szkolić się na różnych kursach, które są akredytowanych przez ICF (International Coaching Federation), organizację pilnującą standardów wykonywania zawodu.
Metody pracy coachingowej pozwalają na odbywanie naprawdę głębokich procesów, pracę nad zmianami ograniczających przekonań, redukcję lęku, zmianę nawyków i ich utrzymanie, czy właśnie podejmowanie celów. Procesy coachingowe opierają się przede wszystkim na ustaleniu celu i mogą trwać od jednej do dziesięciu sesji. Może się też zdarzyć, że po zamknięciu jednego procesu, od razu otwiera się drugi i cała współpraca wtedy się wydłuża.
Pracując z osobami z ADHD, lubię łączyć coaching z elementami psychoedukacji i mentoringu. Oznacza to, że—jeśli klient jest zainteresowany—dzielę się też wtedy swoją wiedzą o ADHD i strategiami, które sprawdziły się u innych.
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach
Terapia oraz podejście—czy w zasadzie filozofia—skoncentrowane na rozwiązaniach zostało stworzone przez Steve’a de Shazera i Insoo Kim Berg (oraz ich współpracowników z Milwaukee Brief Family Therapy Center) w latach 70. TSR to podejście terapeutyczne, które—jak sama nazwa sugeruje—koncentruje się na poszukiwaniu rozwiązań i wykorzystaniu do nich mocnych stron oraz zasobów klienta. W przeciwieństwie do tego, jak psychoterapię stereotypowo przedstawiają media, w TSRze nie trzeba odnosić się do przeszłości i dzieciństwa, żeby określić, czego klient w danej chwili potrzebuje. Zamiast tego zakłada się, że to klient jest ekspertem od samego siebie, a terapeuta kieruje go w dobrą stronę i pomaga znaleźć właściwą drogę.
Lubię to podejście nie tylko dlatego, że jego pozytywny, skoncentrowany na rozwiązaniach charakter jest zgodny z moją życiową filozofią, ale także dlatego, że jego narzędzia i techniki są podobne do tego, co znam z coachingu. Z tego powodu czasem łączę jedno z drugim, w zależności od potrzeb klientów. Jednak jest dużo prawdy w tym, że TSR to przede wszystkim filozofia życia i pracy, a więc coaching jak najbardziej można prowadzić po TSR-owemu.
Tak jak i to ma miejsce w coachingu, w TSRze zaczynamy od określenia konkretnego celu — łatwiej dostrzec zmianę, gdy wiadomo, czego szukamy! Oba procesy są uważane za krótkoterminowe, choć to nie oznacza, że istnieje z góry określona liczba sesji, po których proces jest zakończony. Może rozwiązanie przyjdzie już po jednej sesji, a może dopiero po roku. Żadne dwie ścieżki terapeutyczne nie są takie same, a krótkoterminowość oznacza tutaj po prostu, że potaramy się dotrzeć do Twojego celu w najkrótszym możliwym dla Ciebie czasie. Ale przy okazji pamiętamy o tym, że w TSRze wolniej, znaczy szybciej—jak przysłowiowy żółw w wyścigu dotrzesz na miejsce wtedy, kiedy będzie to dla Ciebie najkorzystniejsze.
Spotkanie wstępne
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, skontaktuj się ze mną, aby umówić krótkie spotkanie na Zoomie. Podczas tego spotkania możesz krótko opowiedzieć mi o sobie i o tym, z czym chcesz uzyskać pomoc, a ja opiszę Ci, co mogę zaoferować i jak mogę pomóc. Następnie, jeśli się na to zdecydujesz, umówisz się na pierwszą sesję
Bardzo jestem ciekawa Twojej historii.
Bardzo jestem ciekawa Twojej historii.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o moich doświadczeniach z ADHD lub po prostu dowiedzieć się więcej na ten temat, możesz zajrzeć do mojego komiksu: „Mogę mieć ADHD”.
